今年も暑い夏がやってきました！
この暑さが続くと、多くの人が「夏バテ」に悩まされることがあります。
夏バテは体力や気力を消耗させ、日常生活に支障をきたすことがあります。
今回は、夏バテの原因とその対策方法についてご紹介していきます。
夏バテの原因
高温多湿な環境
日常生活のストレスや不安は、睡眠障害の主要な原因の一つです。ストレスが蓄積すると、脳の活動が過剰になり、十分な睡眠を得ることが難しくなります。
水分不足
暑い日には汗をかきやすく、体内の水分が失われやすくなります。十分な水分補給ができないと、脱水症状を引き起こしやすくなります。
栄養不足
暑さによって食欲が減退し、栄養バランスが崩れがちです。特に、たんぱく質、ビタミンやミネラルの不足が夏バテの一因となります。
睡眠不足
暑さや湿気で睡眠の質が低下すると、体が十分に休息できず、疲労が蓄積します。
冷房による冷え
冷房が効いた室内と外気との温度差が大きいと、自律神経が乱れ、体調を崩しやすくなります。
夏バテの対策
適切な水分補給
一日にこまめに水分を摂取しましょう。特に、スポーツドリンクや経口補水液を利用すると、汗で失った塩分やミネラルも補給できます。
バランスの取れた食事
たんぱく質、ビタミンB群やビタミンC、マグネシウムを多く含む食品を意識して摂取しましょう。これらの栄養素は、疲労回復や免疫力向上に役立ちます。特にたんぱく質をしっかりと摂取することが重要です。たんぱく質は体のエネルギー源であり、筋肉や組織の修復に欠かせません。
冷たい飲み物や食べ物を控える
冷たいものばかり摂取していると、胃腸が冷えて働きが悪くなります。常温の飲み物や温かい食事を積極的に摂るようにしましょう。
十分な睡眠
エアコンの温度設定を工夫して快適な睡眠環境を作りましょう。適度な運動も取り入れ、規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。
冷房の使い方を工夫
冷房の温度設定は28度前後にし、長時間冷風に当たらないようにしましょう。扇風機を併用するのも効果的です。
適度な運動
朝や夕方の涼しい時間帯に軽い運動をすることで、体力を維持し、体温調節機能を高めることができます。
プロテインやモリンガを活用して効率的に栄養素を摂取しましょう！
たんぱく質を含む食品やプロテインを摂取・補給することで体力を維持し、夏バテ知らずの身体を手に入れましょう。
また上記にモリンガを組み合わせることで、さらに効果的に夏バテを予防することができます。
たんぱく質、プロテインは筋肉の維持や修復、疲労回復、免疫力向上に必要な栄養素であり、モリンガの豊富なビタミンやミネラルと組み合わせることで、全体的な栄養バランスを整えることができます。そしてモリンガには人間の体内で合成されない必須アミノ酸が多く含まれ、中でも「トリプトファン」は、セロトニンとメラトニンの合成に必要なアミノ酸で、これらの神経伝達物質は、リラックスや睡眠を促進する役割があります。
【効果的なプロテインの摂取方法】
1. 食事と一緒に、食事の代わりとして
食事に加えてプロテインを摂取することで、栄養バランスを改善します。また食事の代わりや間食としても手軽にたんぱく質を摂取することができます。特に朝の忙しい時や外出先での代替食としても便利です。
2. 夜置き換えとして
夜の食事が摂れない時は、プロテインを摂取することでカロリーを抑えながら必要な栄養素を補給することができます。
3. 運動前後
筋トレや運動の前後にプロテインを摂取することで、筋肉の成長と回復を促進します。
※モリンガパウダーブレンドがおすすめ！
（プロテイン付属のスプーン３～４杯分に、モリンガ小さじ一杯程度）
まとめ
夏バテを防ぐためには、適切な水分補給やバランスの取れた食事、十分な睡眠といった基本的な生活習慣が重要です。
「食欲が出ないとき」や忙しくて「しっかり食事の時間が取れないとき」は、プロテインやモリンガなどのスーパーフードを取り入れることで、たんぱく質、アミノ酸、ビタミンやミネラルを効率よく摂取することができ、夏バテ対策を強化することができます。しっかりと対策を講じて、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
大賀薬局の「有機JAS認証国産モリンガパウダー」は
たんぱく質、食物繊維、オメガ脂肪酸、ポリフェノール、ビタミンは13種以上、アミノ酸は19種以上、必須ミネラルは7種類以上、その他90種類以上の栄養素が一度に摂取できます。
沖縄の契約農家で収穫したモリンガは、その日のうちに加工場へ運び、洗浄・カット、乾燥を行います。その後粉砕・殺菌・梱包までを同一工場内で行うため、鮮度を保ったまま製品化されます。また急激に高い温度を加えると劣化が進むため、じっくり23時間かけて低温で乾燥し、品質を保っています。特殊な加熱蒸気殺菌装置で、酸素を使わず蒸気だけで加熱するため、酸化することなく、美しい発色、香り高い味わいが実現しています。
海外産のモリンガは、粉砕時に枝や茎が混ざり辛味を感じることがありますが、大賀薬局のモリンガ葉のみで丁寧につくられたパウダーは、粉茶のように美味しくお召し上がり頂けます。プロテインやヨーグルトに混ぜていただくのもおすすめです。
大賀薬局の「国産モリンガ緑茶」は
福岡県産八女茶と九州産モリンガ乾燥茶葉のスーパーフードMIX処方に抹茶を加え、甘みと旨みが最大限引き出される配合比率にこだわって作られています。
モリンガ茶葉の効果として食物繊維・アミノ酸・ミネラル・ポリフェノールが豊富で、便秘や整腸作用。血中コレステロール低下。抗老化。また良い睡眠効果が期待できると言われているギャバが豊富に含まれています。
八女煎茶にはミネラル類ビタミンCの他に「テアニン」が含まれ睡眠の質の改善に効果的と注目されています。
成分内容：八女煎茶・九州産モリンガ茶葉・八女抹茶
※水出し対応可能。
